Category Archives: טיפים

תזונה קטוגנית

נתקלת הרבה בשאלות בנושא תזונה קטוגנית בקבוצות, מצד אנשים שבתחילת דרכם.

הינני בתזונת פלאו קטוגנית מאז ינואר השנה וזה עשה פלאות עבורי.

נעזרתי הרבה באתר מאוד מסביר פנים ומפורט שנקרא dietdoctor.

יש כל מיני סוגים של תזונה קטוגנית.. ויש גם כל מיני סוגים של פלאו.. לא כולם קטוגניים.

מצאתי שפלאו קטוגני עובד עבורי הכי טוב. לכל אדם מה שעובד עבורו הכי טוב.

כבר עברתי בחיי raw.. תזונה טבעונית ותזונה צמחונית. בכל דבר היתרונות והחסרונות שלו וכל אדם צריך לבדוק מה מתאים לגופו. מה שמתאים לאחד לא בהכרח מתאים לאחר. כשמשנים כדאי לשים לב כיצד סוגי המזון השונים משפיעים על הגוף ולמצוא את התמהיל שמתאים.

כמובן אפשר להסתייע במומחים.. אישית אוהבת ללמוד ו"להתגלח" על עצמי באמצעות חוויותי.

את התזונה שלי שיניתי אחרי ששמעתי הרצאות וקראתי חומרים מרתקים באתר של ג'אק קרוז https://jackkruse.com זה מה שהניע אותי להפוך ולשנות את התנהלותי כולל את המזון שמכניסה לגופי.

מצרפת קישור לתזונת פלאו קטוגני
https://www.dietdoctor.com/low-carb/keto
וקישור נוסף שסייע לי להבין דברים אחרת ולבחור בבחירות מסויימות:
https://youtu.be/jXXGxoNFag4

היריעה קצרה מלהסביר את תהליך הלימוד והמחקר שעברתי. זה רק קצה קצהו של העניין.

למי שמתעניין צפוי תהליך למידה מרתק. 💖

Also posted in אוכל, הכתיבה שלי, מהרהורי ליבי

אנשים טובים באמצע הדרך

אנשים טובים באמצע הדרך… זה לא רק שיר אלא חלק מהחוויה היומיומית שלי.
לפני שנתיים נקרע לי כבל דלת. זה הכבל שמאפשר את פתיחת הדלת מבפנים. עשיתי סקר בין בעלי מקצוע שמתקנים את זה ונאמר לי שזה כמה שעות עבודה וסכום לא מבוטל.

אבי שעדיין היה בחיים שלח אותי למוסך באזור התעשיה סגולה. הגעתי.. ותוך זמן קצת וסכום סביר תקנו לי את הכבל.. אמנם לא החליפו אך בהחלט הפתרון היה שווה את זה.

אתמול שוב נתקלתי בבעיה בפתיחת הדלת. הגעתי למוסך בשעה שאמרו לי ותוך 5 דקות הדלת תוקנה. הפעם סרבו לקחת ממני כסף ואמרו בחיוך.. "זה חלק מהאחריות". צחקתי. גם אז שתיקנו בראשונה לקחו סכום סמלי.. וזכור לי שהחליפו לי אור אחורי כי ראו שהפנס שרוף בחינם ועכשיו אמרו שזה במסגרת האחריות.

בעולם בו כולם מונעים מכסף יש עוד אנשים שחורטים על דגלם ערכים אחרים כמו תודעת שרות, אדיבות ונדיבות לב.

הגעתי לכאן עם חיוך ויצאתי עם חיוך רחב שבעתיים. רמי – עשית לי לא רק את היום אלא את כל השבוע. 💖

EM אדמה לגידול צמחים

הינה רעיון למי שמתעסק בגינון וגידול צמחים ולא שמע על "EM אדמה".

אני מגדלת למעלה משנתיים ירקות וצמחי תבלין בעדניות בהצלחה.

בעת שיטוטי בחווה אורגנית בערך בתחילת ההתעסקות שלי בגידול ירקות, ראיתי פועלים רוקחים משהו במיכלי ענק. מאחר והסתכרנתי שאלתי מה זה. אמרו לי EM.

חיפשתי את הדבר הזה ומצאתי אותו במשתלות. יש כזה להשבחת האדמה וכזה להשבחת הצמיחה.

עוד בטרם השתמשתי בזה לראשונה, חבר יקר שמומחיותו גידולים אורגניים, חקלאות והרבה דברים אחרים, הסביר לי שהתערובת הזאת שקניתי, EM אדמה, היא חיידקים המשביחים את האדמה. הוא הסביר שניתן להרבות את התערובת כפי שעושים עם מחמצת שמגדלים ומזינים. חיפשתי באינטרנט לגבי זה ומצאתי כיצד עושים EM active. תערובת בה החיידקים פעילים ואקטיביים יותר מאלו בבקבוק המקורי.

אלו הבקבוקים שרקחתי לטובת שתילי הצעירים. EM אדמה מהול במים ומולסה, שיהפך לאקטיבי עוד שבוע-שבועיים.

הצמחים מתים על זה וזה אורגני.

 

Also posted in הכתיבה שלי

טיפול בדלקת בכתף – shoulder impingement

משתפת משהו שאולי מתישהו יביא תועלת למישהו.

אתמול התחיל לי כאב במפרק הכתף שמנע ממני להניע את הזרוע. תנועתיות גררה כאב לאורך כל הזרוע עד כף היד. יום אחד נמנעתי מלהזיז את היד כי זה מאוד כאב.

לא יודעת איך זה התחיל אך הרגשתי את זה בהליכת הבוקר שלי.

איכשהו גררתי את הכאב לאורך היום כשאני עושה דברים שאני מכירה.. לוקחת כורכומין ומקשיבה לצלילים מרפאים.

הלכתי לישון עם כאב.. אך התעוררתי מכאב בכמה דרגות יותר באמצע הלילה.

מה עושים?? ואז נזכרתי בכאב דומה מלפני הרבה שנים והטיפול שקיבלתי. עיסוי קרח. בלי להתעצל שמתי הרבה קרח בשקית, קשרתי והתחלתי לעסות לעצמי את אזור הכאב. זה כאב עוד יותר ואז האזור התחיל לקפוא.

עכשיו צריך לעשות את זה כל שעתיים.

מאמינה שזה יעזור עד שאגיע למטפל שלי.

אחרי שהקפאתי את נשמתי.. הגוף שלי מבקש לעצמו את השינה שנגזלה ממנו בברוטליות. מקווה שאכן אוכל להרדם.

זכרו את עיסוי הקרח למצבי חרום. קראו על זה בגוגל. זה מסוג הדברים ששווה לזכור.

לילה טוב. 

*** תוספת שהוספה מאוחר*** אחרי שבועיים חזרתי לתפקוד רגיל. שבוע ראשון לקחתי כורכומין פעמיים ביום, עשיתי עיסויי קרח על מקום הדלקת והשתמשתי בטראומיל לסרוגין. מאחר ולא רק היתה לי דלקת אלא גם כל השרירים מסביב נתפסו כולל הצואר דבר שהחמיר את הכאבים, עשיתי גם מקלחות חמות על האזור התפוס ומיד אחרי עשיתי למקום הדלקת עיסוי קרח כוון שלדלקת לא טוב חום, ולשרירים לא טוב קור. בשבוע השני מצאתי משחה מופלאה שנרקחת עבור מטפלים ומכילה אחוז גבוה של ארניקה  המרכיב הפעיל נגד דלקת (7% ביחס לטראומיל שבו יש רק 2%). התחלתי למרוח את זה לסרוגין עם עיסוי קרח. מצאתי ביוטיוב סרטון של פזיוטרפיסטים שהציגו מספר בדיקות לאבחון הבעיה בכתף. מיד גיליתי שזה משהו מאוד ספציפי ומצאתי תרגילים לשיפור. מיום ליום השיפור שלי היה עצום בזכות הטיפול המקומי שעשיתי בתוספת התרגילים שעשיתי בעדינות בכל הזדמנות. אחרי שבועיים חזרתי לתפקוד מלא.

Also posted in הכתיבה שלי, מהרהורי ליבי

גברים ונשים

מצאתי עצמי תוהה.. איך נוצרו כל כך הרבה פערי הבנה ולקות תקשורתית בין גברים ונשים?

מדוע ישנה תחושה בקרב אנשים שישנה מלחמה בין המינים כאשר אנחנו אמורים לאהוב, להתאחד ולהפרות אחד את השני.

כל כך הרבה פגיעות רגשית בקרב גברים ונשים.. כל כך הרבה חוסר רגישות.. כל כך הרבה גאווה עצמית ופחד.

חושבת על האנשים המופלאים ששוחחתי איתם לאחרונה.. כל אחד עם הסיפור שלו.. לכולנו יש כאלו. בראייתי הדרך לשבור את המעגל הזה של פחד פגיעה חוסר תקשורת זה פשוט להעיז לעשות את הדברים אחרת. אולי אם כולם ידברו בפתיחות על חוויתם לא יהיה צורך להסתגר והתגונן.

כולנו שותפים לחוויה האנושית ומתוך הכרותי עם האנשים המדהימים סביבי אם אנחנו משתפים יש סיכוי טוב שנמצא אהדה קשב וחיבוק.

אמרתי "אם אנחנו משתפים".. ואז חשבתי על המקרים בהם נכפה עלי שיתוף. לא תמיד האנרגיה של מי שלהוט לשתף הרמוני לנו. לא תמיד אנחנו בקשב או יש ביכולתנו להכיל סיפורים או פגיעות של אחרים. חשוב להיות רגישים לעניין ולוודא שאכן האדם האחר באותו דף כמונו. אם לא יש סיכוי שנקבל "לא".

יש הרבה לימוד בדחיה. לא תמיד אנחנו באמת מתבוננים בזה ובעצמנו ולומדים את מה שיש ללמוד. תמיד יש מה ללמוד.

לפעמים אנחנו מפנים אצבע מאשימה כלפי האחר שנתפס כמקור כל צרותינו וכאבינו. האמנם? האחר.. נשים… גברים.. אנשים בכלל.

מתוך נסיוני עיקר התסבוכות שלנו הן מול עצמנו. מה שקורה קורה.. האם אנחנו עושים משהו כדי להסתכל על הדברים בעיניים נכונות נקיות מהאשמה? האם אנחנו לומדים את מה שיש לנו ללמוד מכל מצב? האם אנחנו לומדים את עצמנו?

הרגע בא לי בעיקר להעלות שאלות. את תשובותי לעצמי כבר יש לי.
לפעמים נדרש אומץ וכנות כדי להסתכל לעצמנו בעיניים מבלי להצטדק ולתת לעצמנו טיעונים והסברים שיניחו את דעתנו.

כולי תקווה שגברים ונשים יתחילו לתקשר באופן פתוח וכן. כשעושים כן הקסם קורה.

אוהבת אתכם.

Also posted in סיפורים

תאורה ביתית ובריאות

אינני יודעת עד כמה אנשים מודעים לחשיבות צבע התאורה הביתית ולהשלכותיה על הבריאות. הנושא עלה מול ביתי כאשר שאלה מדוע אצלנו כל הנורות מפיקות אור צהבהב בעוד שבבתי חבריה התאורה לבנה.

הסברתי לה שהרבה אנשים לא מודעים לעניין וזה משהו שנתקלתי בו כבר מזמן באיזה מאמר. כדי להיות מדוייקת בהסברי חיפשתי את המאמר. אמנם לא מצאתי את אותו אחד בדיוק, אך מצאתי אחד אפילו מעמיק יותר.

רציתי לחלוק את זה עמכם כוון שלדעתי זה דבר שכדאי לתת עליו את הדעת. 
למאמר

Also posted in הכתיבה שלי

טכניקת EFT – Emotional Freedom Techniques

שמחה לחלוק עמכם דרך נפלאה וקלה לשחרור רגשי,
שמאפשרת לכל אחד מאיתנו לשחרר רגשות ומחשבות באהבה, לבד.

eft2 eft1

Also posted in אחרים

אחלה של שעורים

Presentation1

הגנה על ילדינו בפני תכני האינטרנט

חלק א' – מדריך לחסימת פרסומות קופצות בגוגל כרום

לאחרנוה פנו אלי ילדי בבקשה שאמצא פתרון לאותם מסכים בעלי תכנים לא ראויים ומטרידים שנפתחים לעיתים ללא שליטתם בעת גלישתם באינטרנט.

לאחר התייעצות עם חבר ומספר פעולות פשוטות שהביאו לחסימת התכנים, רוצה לחלוק עמכם חברי, את הבשורה. פשוט וללא עלות כספית, בדיוק מה שכולנו אוהבים.

תחילה לחסימת הפרסומות הקופצות המעצבנות בגוגל כרום:

1. נכנסים לחנות היישומים של כרום בלחיצה על האייקון המצוי בפתיחת לשונית חדשה בכרום, או על הקישור : https://chrome.google.com/webstore/category/home?utm_source=chrome-ntp-icon

2. בחיפוש כותבים ABP ובוחרים ביישום Adblock plus תוסףלוחצים על הכפתור "הוסף ל-CHROME +"

3. לאחר ההוספה, לוחצים על הציור אפשרויות המצוי בפינה בראש העמוד של כרום (בעמידה על הציור יופיע "התאם אישית ונהל את גוגל כרום").

4. יפתח תפריט בו יש לבחור כלים – > הרחבות או באנגלית Tools – Extentions

5. בחלון התוספים יש לוודא שהיישום מסומן ב-V (מופעל) וללחוץ על "אפשרויות" (בכחול, בתחתית ההסבר על היישום).

6. בחלון ה"אפשרויות" לוחצים בתחתית הרשימה על כפתור "הוספת הרשמת מסננים +"  ומתוך הרשימה לבחירה (לחיצה על החץ לצד EesyList תפתח הרשימה) בוחרים את Funboy's List ואז על כפתור "הוספה+".

7. בראש החלון של דפדפן גוגל כרום, בתיבת הכתיבה לצד סמל הוספת הסימניות יופיע סמל תוסף. בלחיצה על הסמל ניתנת אפשרות לבטל חסימת הפרסומות באותו עמוד על ידי הסרת ה-V המסומן.

בהמשך חלק ב' – מדריך לחסימת אתרים בעלי תכנים לא ראויים.

לשאלות נוספות באותו עניין ניתן לכתוב התייחסות כאן, בפורום או בפייסבוק. אשמח לעזור מתוך ניסיוני או להיוועץ עם מביני עניין.

 

Also posted in הכתיבה שלי